Problemos lovoje © Shutterstock Vilniaus Universiteto ligoninės Santaros klinikų urologas Aivaras Grybas sako, kad lytinis aktas gali neįvykti dėl daugelio šalutinių priežasčių — netinkamo gyvenimo būdo, streso, lėtinio nuovargio, blogo nusiteikimo ar kitų ligų pasekmių. Tikėtina, kad vienas kitas ir turi teigiamą poveikį, tačiau dažnai tai gali būti placebo efektas, ypač jei problema yra vyro psichikoje.

Kaip testosteronas sukelia erekciją

Tai lemia du aspektai: visų pirma, netinkama mityba veda prie viršsvorio problemų, sunkesnio judėjimo, taigi, mažesnio pasitenkinimo lytinio akto metu. Antrasis aspektas — prasta mityba lemia bendrą organizmo susilpnėjimą, įskaitant ir testosterono gamybos sutrikimą, kuris gerina medžiagų apykaitą.

Esant testosterono trūkumui organizme itin sparčiai ima augti svoris, sutrinka riebalų pasiskirstymas organizme, mažėja raumeninė masė, silpnėja fizinis pajėgumas, o tai ne tik suprastina gyvenimo kokybę, tačiau taip pat sumažina seksualinį potraukį.

Testosteronas gaminasi iš cholesterolio, taigi, jeigu laikomasi neteisingų dietų, visiškai atsisakoma ar suvartojama nepakankamai riebalų, testosterono kiekis taip pat krenta. Nepamirškite išsimiegoti Testosteronas gaminasi miego metu, todėl natūralu, jog esant miego trūkumui jaučiamas ir testosterono trūkumas.

Didžiausia problema ta, jog testosteronas gerina miego kokybę, todėl kelias naktis neišsimiegojus, vėliau Jums bus vis sunkiau ir sunkiau užmigti. Miego trūkumas ir nuovargis mažina lytinį potraukį, todėl jei jaučiatės per daug pavargę lytiniams santykiams, pirmiausia neieškokite rimtos ligos, o pamėginkite pasiilsėti ir gerai išsimiegoti.

Seksas ir maistas: kokie produktai didina lytinį potraukį ir ilgina ištvermę?

Moksliniai tyrimai rodo, kad optimali miego trukmė turėtų būti 7 — 8 valandos. Pasistenkite visada miegoti eiti tuo pačiu laiku, nenaktinėkite.

Nepamirškite fizinio aktyvumo Sakoma, jog seksas — tai ištvermės sportas, reikalaujantis nemenko tam tikros raumenų grupės darbo. Esant nedideliam fiziniam aktyvumui kasdieniniame gyvenime ir visiškai netreniruojant raumenų, yra rizika, jog sutriks Jūsų seksualinė sveikata ar sutriks erekcija.

Svorio netekimas sukelia erekcijos disfunkciją

Dažnai tik paskutinėje stotelėje žiūrime, ar įvyko suartėjimas, sueitis, žiūrime plačiau, kur prasideda intymumas. O prasideda jis nuo kasdienybės — to, kaip intymios akimirkos atsitinka ar neatsitinka.

Geras intymus gyvenimas — geras emocinis, dalykinis, interesų gyvenimas. Tada po truputį auga jausmai ir pojūčiai kūne.

Anot jo, sunku įsivaizduoti žmones, gyvenančius poroje ir mėnesiais neužsiimančius seksu. Psichologai neretai sutaria, jog lytinis potraukis smarkiai susijęs su poros emociniu suderinamumu. Be to, seksualinei sveikatai labai svarbi sveika kraujotakos sistema.

Kodėl vyrams taip svarbu mesti rūkyti

Pagerėjus kraujotakai, dažnai pagerėja tiek vyrų, tiek moterų reakcija į seksualinius dirgiklius. Kapšelis taip pat gali atrodyti minkštesnis nei įprastai. Spermos kiekio sumažėjimas Sėklinis spermos skystis padeda spermai keliauti kiaušinėlio link.

Testosteronas padeda stimuliuoti sėklinio spermos skysčio gamybą, o sumažėjęs jo kiekis gali rodyti testosterono sumažėjimą, taip pat gali reikšti vaisingumo problemas. Miego problemos Vyrams, kurių organizme yra mažai testosterono, gali būti sudėtinga užmigti ar išmiegoti ilgesį laiką.

Juos taip pat gali kankinti miego apnėja — trumpas kvėpavimo sustojimas miegant.

Šis pakankamai rimtas sutrikimas gali sutrikdyti miegą. Sumažėjęs lytinis potraukis Vyrai, kurių organizme sumažėjęs testosterono lygis, dažnai susiduria ir su sumažėjusiu lytiniu potraukiu. Lytinis potraukis su amžiumi natūraliai po truputi mažėja, tačiau jei šio sumenkėjimo priežastis yra mažas testosterono kiekis, noras mylėtis vyrui sumažės pastebimai.

• Mokslo ir technologijų pasaulis
• Kas daro įtaką erekcijos pagerėjimui
• Plikimas Daugeliui vyrų plikimas yra natūrali senėjimo dalis.
• Žemas testosteronas — kaip to išvengti?

Sumažėjusi raumenų masė Testosteronas vaidina esminį vaidmenį vystantis raumenų masei. Sumažėjęs šio hormono kiekis gali paskatinti žymų raumenų masės sumažėjimą.